ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ПОСЕЩЕНИЯХ КЛАССОВ ПО НАПРАВЛЕНИЮ «JUMPING (ДЖАМПИНГ): БАТУТЫ» В СЕТИ ФИТНЕС-КЛУБОВ «ПАЛЕСТРА»

1. Перед посещением классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» обязательно проконсультируйтесь с врачом. Существуют медицинские противопоказания для посещения классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты», некоторые из них:
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- выраженный сколиоз и др. заболевания и травмы позвоночника;
- эпилепсия;
- тяжелые ревматические заболевания;
- бронхиальная астма;
- значительно пониженное или повышенное кровяное давление;
- повышенная температура, воспаления, инфекции;
- заболевания почек и печени в период обострения;
- послеоперационный период;
- геморрой;
- беременность;
- металлические импланты (кроме зубных протезов);
- острое воспаление вен, тромбоз;
- опухоли;
- наличие протезов;
- обострение любых хронических заболеваний;
- рассечение роговицы;
- глаукома;
- сахарный диабет;
- вес более 110 кг.

2. Приступать к пользованию услугами классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности. Они являются обязательными для всех посетителей классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты», вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Настоящие правила техники безопасности размещены на рецепции, на информационном стенде, на сайте клуба и находятся в свободном доступе для всех клиентов клуба. Используя услуги классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты», вы подтверждаете свое ознакомление и согласие с настоящими правилами; нахождение в здравом уме и рассудке, способность отвечать за свои действия и осознавать их последствия для себя и третьих лиц; отсутствие в будущем претензий к сети фитнес-клубов «Палестра» и её представителям в случае причинения ущерба здоровью в результате посещения классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты».
3. Предоставляя услуги классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты», фитнес-клуб руководствуется тем, что клиент не имеет противопоказаний для пользования данным видом услуг. Клиент гарантирует, что находится в физическом состоянии, которое позволяет ему использовать услуги классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» и это не причинит вреда его здоровью. Тем самым клиент снимает всю ответственность за своё здоровье с фитнес-клуба и его представителей. Факт использования услуг классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» является подтверждением клиента об отсутствии у него каких-либо противопоказаний для их посещения.
4. Клиент подтверждает, что ни он, ни его несовершеннолетние дети (либо подопечные) не имеют медицинских противопоказаний для посещения классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» и полностью принимает на себя ответственность за состояние своего здоровья и состояние здоровья своих несовершеннолетних детей (подопечных), посещающих классы по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» вместе с ним. Тем самым клиент снимает всю ответственность за своё здоровье и здоровье своих несовершеннолетних детей (подопечных) с фитнес-клуба и его представителей. Факт использования услуг классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» является подтверждением клиента об отсутствии у него и у его несовершеннолетних детей (подопечных) каких-либо противопоказаний для их посещения.
5. В случае визуального обнаружения персоналом клуба плохого самочувствия клиента классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты», клуб оставляет за собой право прервать оказание услуги, с требованием предоставления медицинской справки, либо выписки из медицинской документации по вопросу возможности использования данного вида услуг.
6. Клиент, посещающий классы по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты», несёт персональную ответственность за своё здоровье и медицинское обеспечение, также как и за здоровье и медицинское обеспечение своих несовершеннолетних детей (подопечных), тем самым клиент снимает всю ответственность за своё здоровье и здоровье своих несовершеннолетних детей (подопечных) с фитнес-клуба и его представителей.
7. До начала посещения классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» клиенту рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом или медицинским работником на предмет готовности к посещению данного вида услуг и наличия возможных противопоказаний для использования услуг классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты».
8. Фитнес-клуб не несет ответственности за состояние вашего здоровья и возможный травматизм, в том числе, если вы посещаете классы по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» без консультации и разрешения своего лечащего врача/медицинского работника; при нарушении клиентом общих правил посещения клуба, правил техники безопасности на классах по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты»; при нарушении рекомендации врачебного заключения или игнорировании необходимости консультации лечащего врача/медицинского работника до начала использования услуг классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты»; если причиной вреда, связанного с ухудшением состояния здоровья, стало обострение травмы или хронического заболевания, а также заболевание в остром периоде; за травмы, полученные вне территории клуба; за травмы, полученные от противоправных действий третьих лиц; за травмы, полученные по вине самого клиента на территории клуба.
Помните, Вы несете личную ответственность за свое здоровье. Самостоятельно следите за своим самочувствием, используйте только те услуги, которые соответствуют вашему уровню физической подготовленности и не нанесут вреда вашему здоровью.
9. Запрещается приступать к пользованию услугами классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» при незаживших травмах, общем недомогании и любых отклонениях в привычном физическом состоянии. При наступлении плохого самочувствия во время посещения классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты», обострения хронической травмы или состояния, возникновении травматизма, нужно прекратить занятие и незамедлительно сообщить об этом администратору или любому присутствующему рядом.
10. Клиенту фитнес-клуба, гостям, посетителям классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» запрещено осуществлять проведение физкультурно-оздоровительных услуг для других клиентов, групповые и/или персональные занятия, как на платной, так и на безвозмездной основе. Фитнес-клуб «Палестра» за процесс проведения и организации данных неутвержденных услуг, привлечения участников, их деятельности, подготовленности, уровня физического состояния, самочувствия и медицинского обеспечения, действия клиентов, самовольно организующих процесс оказания данных услуг, их представителей и последствия их действий в течение проведения данных услуг и по их окончанию ответственности не несёт. В случае нарушения данного условия, администрация фитнес-клуба «Палестра» оставляет за собой право отстранить такого (-их) клиента (-ов) как от пользования услуг фитнес-клуба, так и от его (их) пребывания на территории фитнес-клуба в целом.
11. Клиенту запрещается распространять на территории залов групповых программ и фитнес-клуба в целом любое спортивное питание, а также консультировать других клиентов о порядке его употребления, также как и проводить общие консультации по питанию, лекции по нутрициологии, составлять планы питания и так далее. Фитнес-клуб «Палестра» за процесс проведения и организации данных мероприятий, привлечения участников, их деятельности, подготовленности, уровня физического состояния, самочувствия и медицинского обеспечения, действия клиентов, самовольно организующих данные мероприятия, их представителей и последствия их действий в течение данных мероприятий и по их окончанию ответственности не несёт. В случае нарушения данного условия, администрация фитнес-клуба «Палестра» оставляет за собой право отстранить такого (-их) клиента (-ов) как от пользования услуг фитнес-клуба, так и от его (их) пребывания на территории фитнес-клуба в целом.
12. Осуществление клиентами фитнес-клуба, гостями, посетителями любой коммерческой деятельности на территориях сети фитнес-клубов «Палестра» запрещено. Фитнес-клуб «Палестра» за процесс проведения и организации данных мероприятий, привлечения участников, их деятельности, подготовленности, уровня физического состояния, самочувствия и медицинского обеспечения, действия клиентов, самовольно организующих данные мероприятия, их представителей и последствия их действий в течение данных мероприятий и по их окончанию ответственности не несёт. В случае нарушения данного условия, администрация фитнес-клуба «Палестра» оставляет за собой право отстранить такого (-их) клиента (-ов) как от пользования услуг фитнес-клуба, так и от его (их) пребывания на территории фитнес-клуба в целом.
13. Контролируйте собственную потребность в потреблении воды во время посещения классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты». Не терзайте себя жаждой, при желании утолить её, обращайтесь к точке розлива воды, наполняйте собственные ёмкости для питья. Либо обратитесь к администраторам рецепции для покупки бутилированной воды и напитков*. (* дополнительное согласие на использование данного вида услуг сети фитнес-клубов «Палестра» необходимо предоставить в общей анкете клиента клуба).
14. Занятия на классах по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» на голодный желудок запрещены. Контролируйте собственное самочувствие, выполняйте крайний лёгкий приём пищи за 1,5 – 2 часа до начала вашего занятия. В случае необходимости перекуса на территории фитнес-клуба, обратитесь к администраторам рецепции по вопросу приобретения протеиновых батончиков, печенья, мюсли, спортивного питания и т.п.* (* дополнительное согласие на использование данного вида услуг сети фитнес-клубов «Палестра» необходимо предоставить в общей анкете клиента клуба).
15. Использование батутов для направления «Jumping (Джампинг): Батуты», выполнение упражнений на них, возможно только на персональном (по дополнительному согласованию) или групповом занятии (по расписанию клуба) по данному направлению в присутствии персонального инструктора фитнес-клуба «Палестра» или инструктора групповых программ. Самовольный проход в зал групповых программ, самостоятельная установка батута и дальнейшие несогласованные занятия на нём категорически запрещены.
16. Посещение классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» с посторонними предметами во рту (жвачка, леденцы и т.п.) запрещено.
17. Посещение классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» разрешается только при хорошем общем самочувствии. Не разрешается посещать занятия по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» сразу после еды, во время простудных заболеваний, в состоянии алкогольного опьянения.
18. Находясь на занятии по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты», необходимо постоянно контролировать свое самочувствие. При ухудшении состояния немедленно покиньте занятие. Обратитесь к администратору и/или любому человеку, находящемуся рядом.
19. Детям до 6 лет включительно посещения залов фитнес-клуба "Палестра", в том числе классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты», категорически запрещены: как самостоятельно, так и в сопровождении персонального инструктора или родителей (законных представителей/опекунов).
20. Дети от 7 до 13 лет включительно могут использовать услуги классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» только в формате персональных занятий в сопровождении персонального инструктора по письменному личному заявлению* родителей (законных представителей/опекунов). Посещения классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» в формате персональных занятий в сопровождении персонального инструктора детьми от 7 до 13 лет включительно без письменного личного заявления* родителей (законных представителей/опекунов) запрещены. Самостоятельные посещения классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» детей от 7 до 13 лет включительно (как по общему расписанию групповых программ клубов, так и вне его), в том числе в сопровождении родителей (законных представителей/опекунов), в фитнес – клубе «Палестра» запрещены.
21. Дети от 14 до 17 лет включительно могут использовать услуги классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» как в формате персональных занятий в сопровождении персонального инструктора, так и самостоятельно в формате групповых занятий по общему расписанию клубов без сопровождения родителей (законных представителей/опекунов), только с письменного личного заявления* родителей (законных представителей/опекунов). Все данные посещения классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» детьми от 14 до 17 лет включительно без письменного личного заявления* родителей (законных представителей/опекунов) в фитнес-клубе «Палестра» запрещены.
* форма личного заявления родителей (законных представителей/опекунов) относительно согласия с посещениями несовершеннолетним залов фитнес-клуба "Палестра", в том числе классов по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты», имеет установленный образец и предлагается к заполнению на ресепшн фитнес-клуба.
22. Рекомендуется оставлять мобильные телефоны за пределами зала, не вносить их в зал на время проведения занятия по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты».
23. В случае вноса мобильного телефона на территорию зала на время проведения занятия по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» необходимо отключить звук на мобильном телефоне и перевести его в «тихий, беззвучный режим». Использование виброрежима для мобильного телефона не рекомендуется, так как данные сигналы могут отвлекать внимание занимающихся на классе и спровоцировать травмоопасную ситуацию.
24. До начала занятия по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» необходимо снять с себя все предметы, представляющие опасность при занятиях (очки, часы, висящие серьги, пирсинг, цепочки и т.п.), убрать из карманов колющиеся, тяжеловесные, взрывоопасные (зажигалки, баллончики и т.п.) и другие посторонние предметы.
25. Персонал фитнес-клуба вправе не допустить Вас на занятия без спортивной одежды и чистой (закрытой) спортивной обуви (кеды, кроссовки, штангетки и т.п.) с нескользящей подошвой. Для занятий необходимо подобрать специально предназначенную спортивную обувь, которая обеспечивает защиту стоп, голеностопного сустава.
26. Посещение занятий по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» в уличной одежде и обуви запрещены.
27. Посещение занятий по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» в грязной или неприятно пахнущей одежде или обуви запрещены.
28. Запрещаются занятия на классах направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» с голым торсом.
29. Опаздывать на занятия запрещено. Инструктор класса направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» имеет право не допустить вас к занятиям, так как, опаздывая, вы отвлекаете других занимающихся, торопясь, невнимательно подготавливаете инвентарь к работе и пропускаете важную часть тренировки — разминку. Все эти обстоятельства увеличивают риск появления травматизма.
30. На первом же занятии не торопитесь успеть за всей группой. Рекомендуется выполнять только те упражнения и в тех вариациях, которые соответствуют вашему уровню подготовленности. Только после того, как вы освоите технику выполнения базовых движений, привыкните к новому виду занятий, рекомендуется переходить на новый уровень сложности.
31. В случае, если клиент имеет длинные волосы, перед началом занятий на классе направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» необходимо плотно зафиксировать их в пучок или хвост, чтобы они не закрывали глаза и лицо, и не мешали тренировочному процессу.
32. Необходимо внимательно проверять состояние и положение спортивной формы, личных полотенец и ёмкостей для воды: шнурки при наличии должны быть плотно завязаны и убраны, ёмкости для воды плотно закрыты, личные полотенца не должны мешать движению во время тренировочного процесса. В одежде следует избегать молний, застежек и другой фурнитуры. Не должно быть свободно свисающих элементов, металлических пряжек и иного декора. Запрещено прыгать в одежде, аксессуарах с острыми металлическими элементами.
33. Запрещено ставить ёмкости с водой на оборудование зала групповых программ, подключённое к электросети.
34. Всегда плотно закрывайте ёмкость с водой, если оставляете её в зале, чтобы избежать разливания, т.к. можно поскользнуться.
35. Использование открытых ёмкостей для еды и питья (напр. стаканчиков), а также стеклянных ёмкостей для еды и питья, в зале групповых программ запрещено.
36. Запрещено оставлять жевательную резинку на полу в зале групповых программ, приклеивать её на оборудование, зеркала, на музыкальное оборудование и т.п. Вход с жевательной резинкой на занятия в залы групповых программ запрещён, поэтому следует утилизировать её, выкинув в мусорный бак перед занятием.
37. Убедитесь в целостности используемого вами батута, надёжности всех креплений, исправности всех элементов. Проверьте его пружины и целостность всех материалов: стойки (опоры), поверхности для прыжков, пружин и т.д. Проверьте батут на наличие на нем мусора или иных лишних предметов.
38. В случае обнаружения каких-либо повреждений (разрыв полотна батута, креплений, разболтанность рамы, опоры и т.д.) заниматься на батуте строго запрещено. Использовать батут возможно будет только после проведения необходимого ремонта.
39. Разрешается устанавливать батут только на прочную ровную поверхность. Подкладывать дополнительные возвышенности, оборудование, фиксаторы и т.д. под ножки батута категорически запрещено.
40. Находиться на батуте разрешается только в присутствии на территории зала инструктора.
41. Запрещено прыгать на батуте в плеере и других устройствах, а также разговаривать по сотовому телефону во время прыжков.
42. Запрещено пить воду на батуте, находясь в активной фазе прыжков. Для того, чтобы утолить жажду во время занятия по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» необходимо полностью остановится и аккуратно спуститься с батута.
43. При разливании воды на полотно батута необходимо немедленно прекратить его эксплуатацию. Возвращаться к занятиям на таком батуте возможно только после полного удаления воды с его полотна.
44. При выполнении высокоинтенсивных прыжковых упражнений на батуте держитесь за его поручень (опору). Фиксация рук на опоре выполняется мягким укладыванием, без резких движений и «хватаний».
45. Заниматься на одном батуте необходимо только по одному человеку.
46. Во время выполнения прыжков на батуте необходимо приземляться, отталкиваясь от ориентации на центр батута, а не на его края.
47. При работе на батуте необходимо принимать технически верное положение тела: держать стопы прижатыми к его полотну, ориентироваться постановкой стопы на всю её поверхность, не прыгая с акцентом на пятку или носок. Колени необходимо держать полусогнутыми, фиксировать естественный прогиб в области поясницы, лопатки свести, макушкой стремиться вверх.
48. Во время выполнения прыжковых упражнений необходимо как бы продавливать полотно по направлению вниз, не выпрыгивая с акцентом вверх.
49. Запрещается выполнять прыжковые упражнения на краю батута, прыгать допустимо только на прыжковом полотне.
50. Запрещается приземляться, ходить и стоять на окантовке (крае) батутов.
51. На батутах, используемых на классе направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» запрещено выполнять акробатические элементы (сальто, перевороты и т.д.)
52. Строго запрещено выполнять на батуте прыжковые упражнения с приземлением на батут головой вниз.
53. Выполнять прыжковые упражнения на батутах можно только на малой высоте.
54. Заход на батут осуществляется аккуратно, с обязательным удержанием за опору (рукоятку) батута.
55. Запрещено спрыгивать с батута на пол, необходимо осторожно спускаться.
56. Запрещается сидеть, лежать, находиться под батутом, тем самым создавая дополнительно угрозу причинения вреда своему здоровью и здоровью окружающих, как во время прыжков другого человека на батуте (занятый батут), так и при их отсутствии (свободный батут).
57. Запрещается прыгать на батуте со снаряжением и иными вещами, которые могут нарушить баланс, за исключением специального инвентаря для батута который выдается инструктором.
58. Запрещается прикручивать, откручивать, портить, видоизменять и т.д. конструкцию и составляющие детали батута.
59. Запрещено перепрыгивать непосредственно на батут с иной поверхности, возвышенности, другого батута или же откуда-то ни было.
60. Перед началом выполнения упражнений на классе по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» необходимо убедиться, что вы находитесь в безопасной зоне, никто из окружающих вам не мешает, а рабочее место освобождено от посторонних предметов и инвентаря. Также необходимо убедиться, что используемый вами батут для занятий и/или инвентарь находится в исправном состоянии и положении, его исходное состояние не деформировано, на нём не зафиксированы и в него не вставлены никакие дополнительные утяжелители, технические детали, посторонний инвентарь. Любой инвентарь/снаряд возможно использовать только после того, как вы лично убедились в его целостности, первозданной базовой комплектации и отсутствии в нём дополнительных утяжелителей, технических деталей, постороннего инвентаря, которые могут повлиять на ход тренировочного процесса, возникновение травматизма и нежелательных последствий от тренировочных занятий.
61. Перед началом занятий на батуте изучите его и убедитесь в исправности, надёжности установки и его крепления, опоры, полотна и так далее.
62. Запрещается работа на неисправных батутах и с неисправными единицами инвентаря. В случае обнаружения любого рода неисправностей необходимо сообщить об этом инструктору или администратору. Любой батут или оборудование в зале может быть временно ограничено для использования по техническим причинам (обслуживание, профилактические работы и т.д.).
63. Упражнения на батуте необходимо выполнять на расстоянии не менее 1 метра от стёкол и зеркал, а также от других занимающихся.
64. Запрещается перекрывать обзор перед зеркалом занимающимся во время выполнения сложно координационных упражнений.
65. Перемещение любого инвентаря и оборудования по залу групповых программ необходимо выполнять осторожно, чтобы не травмировать никого из занимающихся, а также не причинить ущерб техническому, инвентарному оснащению и косметическому состоянию зала групповых программ. В случае повреждения занимающимися инвентаря и другого имущества, а также косметического состояния зала групповых программ, администрацией взимается полная стоимость причиненного ущерба.
66. Перемещение любого инвентаря и оборудования по залу групповых программ необходимо выполнять двумя руками, держа на уровне нижней части живота или бёдер, осуществляя подъём и перенос оборудования только с прямой спиной.
67. По окончании выполнения упражнения или/и окончании всей тренировки, необходимо убедиться, что вы обеспечили неподвижное положение оборудования и инвентарь плотно зафиксирован на отведённом ему месте.
68. После окончания занятия в зале групповых программ необходимо возвращать используемый инвентарь строго на отведенное ему место. Оставлять инвентарь зала групповых программ в беспорядке и без контроля, также как самовольно выносить оборудование из зала групповых программ, запрещено.
69. Очень внимательно слушайте инструктора и выполняйте его инструкции во время занятия. С точностью используйте демонстрируемые способы работы на батуте, начинайте выполнение упражнений только после их показа инструктором. Самовольные изменения выполняемых и предлагаемых упражнений и общей программы урока, выполнение упражнений до показа инструктора, сходы с батута и из позиций, привлечение дополнительного незадействованного в программе класса оборудования запрещено.
70. Будьте внимательны при подборе рабочей амплитуды движений и усложнении модификации для каждого упражнения, и только последовательно и постепенно наращивайте амплитуду и уровень выполняемого упражнения. Не торопитесь повышать их, обязательно обращайтесь к инструктору класса по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» за консультацией относительно этого вопроса. Каждое тренировочное занятие рекомендуется начинать с минимальных усилий.
71. Контролируйте нагрузку с помощью измерения ЧСС (частоты сердечных сокращений). Не доводите себя до переутомления.
72. Употребление воды и напитков на батуте запрещено. Для этого нужно полностью спуститься с батута.
73. Использование мобильных телефонов для разговора либо других целей (например, фото- и видеосъёмка и др.) на батуте запрещено. Для этого нужно полностью спуститься с батута.
74. Разговаривать по мобильному телефону в зале групповых программ во время занятия запрещено. При необходимости совершить звонок или ответить на него необходимо покинуть площадь зала групповых программ.
75. Во время занятий, с новым для себя упражнением, в котором вы чувствуете себя неуверенно, необходимо обращаться за помощью к инструктору направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» для страховки.
76. Передвижение батута по залу до точки занятия возможно выполнять только методом проталкивания с фиксированным ровным корпусом, подготовленной позицией, напряжёнными мышцами спины и живота, при контроле инструктора. Если у вас возникают затруднения, дискомфорт, неприятные ощущения в теле при попытке переместить батут до точки занятия, обязательно обратитесь за помощью к инструктору по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» и прекратите самостоятельные попытки перемещения батута.
77. Самовольное передвижение оборудования с установленных в залах групповых программ мест запрещено.
78. Резервирование свободных мест для занятий в залах групповых программ путём оставления на них личных вещей, полотенец, мобильных телефонов и т.п. запрещено. Чтобы занять место для занятия, клиенту необходимо лично присутствовать в зале и самостоятельно подготовить для себя оборудование, необходимое для класса «Jumping (Джампинг): Батуты».
79. При сильном потоотделении во время занятия необходимо использовать индивидуальные средства гигиены (полотенца и т.п.), устранять после себя следы пота на инвентаре. Подстилайте на коврик личное полотенце перед тем, как начать выполнять упражнение.
80. Использование индивидуальных средств гигиены (полотенца и т.п.), в занятом положении на батуте, запрещено. Для этого нужно полностью спуститься с батута.
81. Использование перед тренировкой интенсивного парфюма с сильным запахом запрещено.
82. Использование личных пачкающих веществ (мази, порошки и т.п.) на территории зала групповых программ запрещено.
83. Перемещать, пинать, бесцельно трогать, разбирать спортивные снаряды и инвентарь зала групповых программ ногами запрещено.
84. При возникновении вопросов в использовании батута или любого вида инвентаря, либо в выполнении того или иного упражнения, обязательно обратитесь к инструктору по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» за объяснениями, и только после получения инструктажа приступайте к тренировке на батуте, выполнению упражнения или работе с данным инвентарём.
85. Каждое занятие на классе по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» необходимо начинать с активной разминки. Данная общая разминка в начале занятия плавно подготовит организм к последующей тренировочной работе, поэтому не пренебрегайте разминкой, предлагаемой инструктором на классе. Очень внимательно слушайте инструктора и выполняйте его инструкции во время разминки, и во время всей работы на классе по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты». С точностью используйте демонстрируемые способы хвата для удержания на батуте, начинайте выполнение упражнений только после их показа инструктором. Самовольные изменения выполняемых и предлагаемых упражнений, разминки и общей программы урока, выполнение упражнений до показа инструктора, сходы с батута и из упражнений, привлечение дополнительного незадействованного в программе класса оборудования запрещено.
86. Необходимо чётко контролировать использование правильной техники выполнения упражнений для предупреждения травматизма и улучшения результативности работы. Ознакомиться с техникой выполнения упражнений можно с персональным инструктором направления «Jumping (Джампинг): Батуты» по предварительной договорённости.
87. Контролируйте своё дыхание, не задерживайте его: рекомендуется делать выдох при выполнении усилия, а вдох выполнять при опускании оборудования или выхода в исходную позицию упражнения.
88. При выполнении упражнений следите за амплитудой движений и положением шейного отдела вашего позвоночника. Амплитуда обязательно должна быть контролируемой, а положение шейного отдела позвоночника должно быть нейтральным, независимо от выбранной для работы плоскости: не закидывайте голову назад, не опускайте её низко вперёд.
89. Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям во время выполнения упражнений на растягивание. Исключайте из программы упражнения, при выполнении которых вы испытываете сильные болевые ощущения.
90. Не выполняйте движения в стретч-упражнениях до появления сильной боли, также не делайте маховых и баллистических движений.
91. Если вы имеете какие-либо ортопедические проблемы, дополнительно проконсультируйтесь с медицинским специалистом/врачом по поводу того, все ли стретч-упражнения вам можно выполнять.
92. Использование спортивного и иного оборудования зала групповых программ возможно только в соответствии с его прямым назначением. Изобретение «своих» и «новых» упражнений запрещено.
93. Вынос оборудования и инвентаря из залов групповых программ запрещён.
94. Во время занятий по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» при необходимости передвигаться по залу групповых программ необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. По залу групповых программ запрещено бегать, прыгать, кричать, шуметь, заниматься борьбой, либо отвлекать внимание занимающихся иными способами.
95. Необходимо не отвлекаться во время выполнения упражнений, не разговаривать и не задавать вопросов человеку, который в это время выполняет упражнение.
96. Избегайте перерастяжения мышц, их сухожилий, связок. За консультацией относительно вопросов стретч-упражнений обращайтесь к инструктору групповых программ.
97. Не делайте резких движений ни во входе в позиции, ни на выходе из позиций. Делайте все плавно, размеренно, очень аккуратно, необходим постепенный и осознанный вход и выход из каждого положения.
98. Внимательно следите за ощущениями, особенно в суставах, позвоночнике и внутренних органах – болевых ощущений быть не должно. Если вы почувствовали дискомфорт из-за болезненных ощущений — сразу прекратите выполнение данного упражнения.
99. Запрещено начинать выполнять сложные упражнения и упражнения, выполняемые первый раз без объяснений инструктора.
100. При выполнении упражнений запрещено фиксировать руки в петлях крепления батута.
101. Запрещено засовывать пальцы в крепления петель батута. Это может привести к повреждению рук и пальцев.
102. Запрещается нахождение на классах по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты», иных помещениях организации, на прилегающей к ней территории в состоянии алкогольного опьянения, в нетрезвом состоянии, употреблять спиртные напитки, наркотики и любые виды неразрешённых медикаментов.
103. Запрещается курение в залах групповых программ, иных помещениях организации, на прилегающей к ней территории.
104. Обязательно и без промедления информируйте инструктора о неприятных ощущениях во время занятия.
105. При работе с балансом старайтесь сконцентрировать взгляд на одной неподвижной точке на уровне глаз, чтобы не терять равновесие и не упасть.
106. Инструктор по классу направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» является специалистом фитнес-клуба, чьи требования по технике безопасности обязательны к исполнению. Просим вас с пониманием отнестись к требованиям инструктора, касающимся соблюдения техники безопасности во время занятий. Это снизит риск возникновения травматизма во время тренировочного процесса.
107. Использование электрического оборудования в клубе осуществляется только с разрешения и под контролем администрации. Самовольное подключение любого вида электрооборудования к сети питания и его дальнейшее использование на территории зала групповых программ запрещено.
108. Самостоятельное регулирование системы кондиционирования и вентиляции зала групповых программ, режима проветривания, способа положения и фиксации окон, уровня фиксации рулонных штор, громкости трансляции и подбора музыкального сопровождения, запрещено.
109. Использование личных музыкальных носителей для трансляции на большую аудиторию на повышенной громкости запрещено.
110. Приём пищи (в том числе спортивного питания) и его хранение в зале групповых программ и во время работы на классах групповых программ, в местах общего назначения для клиентов и в зонах, предназначенных для тренировок, запрещён. Исключение составляет лишь зона "РЕСЕПШН".
111. Передвижение клиентов по залу групповых программ, местам общего назначения для клиентов и в зонах, предназначенных для тренировок, с открытыми ёмкостями (стаканы) с питьём и питанием (в т.ч. спортивное питание) запрещено.
112. Запрещается вход в служебные помещения всей организации и на прилегающей к ней территории.
113. При возникновении чрезвычайной ситуации (появлении посторонних запахов, задымлении, возгорании и т.п.), аварийных ситуаций немедленно сообщить об этом инструкторам зала групповых программ и/или администраторам рецепции, и действовать в соответствии с их указаниями, соблюдать спокойствие и дисциплину.
114. Убедительная просьба не оставлять свои вещи в зале групповых программ без присмотра. За утерянные и оставленные без присмотра вещи организация ответственности не несёт.
115. На территорию залов групповых программ запрещается приносить любые виды огнестрельного, газового или холодного оружия, взрывоопасные, пожароопасные, токсичные и сильно пахнущие вещества.
116. В случае необходимости данные правила техники безопасности при посещении занятий по направлению «Jumping (Джампинг): Батуты» сети фитнес-клубов «Палестра» могут быть пересмотрены и/или дополнены администрацией.
117. В случае неоднократного (два раза и более) нарушения клиентом положений настоящих правил техники безопасности администрация фитнес-клуба вправе отказать такому клиенту в посещениях и аннулировать его членство.